Lima Makanan 'Wajib' Bagi Wanita

Sembarangan mengonsumsi makanan dapat membuat pencernaan terganggu dan tubuh semakin gemuk. Selektif dan berhati-hatilah saat memilih makanan untuk dikonsumsi. Apalagi bagi wanita yang selalu mendambakan tubuh ramping ideal.

Agar tak salah memilih makanan, berikut makanan wajib yang harus dimasukkan dalam daftar diet anda, seperti dikutip dari laman Times of India.

1. Sayuran

Melakukan diet tanpa mengonsumsi sayuran, rasanya ada gizi yang tertinggal. Coba masukkan bayam, asparagus, selada, serta brokoli . Sayuran ini mengandung banyak serat, vitamin C dan K, serta asam folat. Sayur juga berperan sebagai pelindung tubuh dan menyediakan empat mineral penting, yaitu kalsium, magnesium, besi dan potasium.

2. Butir Gandum

Seluruh butir gandum memiliki lebih banyak serat hingga 96 persen. Serta nutrisi penting dan vitamin yang berasal dari butir halusnya. Ahli diet Honey Shah menyatakan, "Saya menyarankan klien saya untuk mengonsumsi roti gandum, pasta gandum, dan beras merah."

Menurutnya, gandum mengandung nutrisi penting dan tidak menyebabkan peningkatan berat badan. "Anda dapat memulai hari dengan sereal gandum atau roti gandum yang disajikan sebagai roti panggang."

3. Kacang-kacangan

Menambahkan kacang dalam menu diet adalah keputusan yang tepat. Sebagai sumber protein, magnesium serta vitamin B dan E, kacang sangat berguna memerangi penyakit jantung dan kanker. Kacang-kacangan tinggi kalori lemak, tetapi jenis lemak yang baik untuk jantung sehat.

Taburkan pada salad atau sereal sarapan, bisa juga aduk bersama yogurt. Anda juga dapat mengonsumsi kacang sebagai kudapan sore. Seperempat cangkir atau sekitar 15-20 almond, kacang mete, kenari cukup baik dikonsumsi seminggu.

4. Yogurt

Yogurt rendah lemak atau polos merupakan sumber vitamin, protein dan kalsium. Ia juga memiliki bakteri sehat yang dapat memerangi penyakit. "Tiga sampai empat cangkir seminggu cukup baik untuk diet Anda. Tapi pastikan Anda tidak menambahkan gula. Sebaiknya pilih yogurt polos dan menambahkan buah ataupun sayuran ke dalamnya," kata ahli gizi Pinky.

5. Buah berry

Alasan buah berry masuk kedalam bagian diet sehat karena memiliki serat dan juga membantu menekan berat badan. Buah berry memiliki antioksidan lebih protektif dari hampir semua makanan lainnya. Antioksidan ini tidak hanya menghalau Anda dari penyakit, tetapi juga membantu mencegah hilangnya memori. Anda dapat menyiapkan semangkuk penuh buah berry tiga kali seminggu. Buah berry bisa dikonsumsi dalam kondisi segar atau beku.

Free Template Blogger collection template Hot Deals BERITA_wongANteng SEO

Kenistaan Tak Berujung

Dawai hati menggema menyusuri seluruh bilur jiwa

Mengalunkan irama jeritan nestapa

Kesakitan hati yang luka kini kian menjadi

Derita pun tak henti menghantui diri

Jiwa ini tak mampu lagi

Mencerna semua persimpangan kehidupan

Telah lelah menghadapi ganasnya dunia

Serpihan hati tak mampu lagi ku susun

Karena terlalu banyak serpihan itu

Yang terbang tertiup angin

Hilang di samudera penderitaan

Oh Tuhan...

Mengapa diri ini

Terhanyut larut dalam kenistaan?

Free Template Blogger collection template Hot Deals BERITA_wongANteng SEO

Agar Rambut Tak Rusak Setelah Berenang

Setelah berenang baik di kolam ataupun di laut, rambut pasti langsung terasa kasar. Kandungan garam yang tinggi dan klorin memang membuat rambut menjadi kering. Rambut juga akan terlihat kusam dan bisa pecah-pecah.

Untuk menghindari hal tersebut ada tiga cara yang bisa Anda lakukan.

1. Basahi rambut

Sebelum masuk ke dalam kolam atau bermain di laut, basahi dulu rambut Anda. Jika Anda menggunakan swim cap, basahi rambut dengan air biasa lalu gunakan leave-in conditioner sebelum cap. Hal itu karena rambut basah tidak akan menyerap klorin sebanyak rambut saat kering.

2. Cuci segera

Klorin adalah semacam racun. Semakin lama Anda membiarkan klorin menempel pada rambut, makan kerusakannya akan semakin parah. Garam laut pun memiliki efek yang sama jika dibiarkan menempel lama pada rambut. Untuk itu segera bilas rambut Anda setelah selesai berenang. Jika belum punya waktu untuk membersihkan dengan sampo, setidaknya bilas dengan air.

3. Sampo pembersih klorin

Untuk membersihkan rambut dari klorin gunakan sampo khusus. Hal itu karena sampo biasa tidak mampu membersihkan klorin secara maksimal. Anda bisa mendapatkannya di toko-toko yang khusus yang menjual perawatan rambut dan kecantikan.

Free Template Blogger collection template Hot Deals BERITA_wongANteng SEO

Di Bawah Jembatan

Lukisan terbalik di bawah jembatan
Setelah selang tahun-tahun terlewati
Terseret degup-degup rindu
pada berkas-berkas yang tertulis
Kala jemari meliuk menyusuri satu dua pucuk cemara
yang tumbuh menghiasi bukit

Aku berdiri meremas tumpukan jeda-jeda
Mengapa kaki yang melangkah tertiup hembusan angin
melayang ke negeni penuh tanya
Mengira belum penuh dada oleh kerikil
Mengira belum penuh tungkai dengan onak dan duri
Mengira belum terlewati semua pematang, persimpangan, bebukitan dan pantai...

Maaf...
Aku kembali duduk menekuk lutut, disini...
Memandang lukisan terbalik di bawah jembatan milik kita dulu
Berharap cinta akan membukakan
datang, menjemput pulang
menyeka penat
Dan kukatakan...
telah tertempuh rindu ini begitu jauh


Free Template Blogger collection template Hot Deals BERITA_wongANteng SEO

Make-up for Muslimah

Kamu ingin lebih cantik dan menarik?

Bila jawabannya iya, coba ikuti tips-tips berikut ini, insya Allah kamu akan terlihat lebih cantik dan menarik.

1. Jadikanlah Ghadul Bahsar sebagai hiasan mata kamu, maka mata kamu akan semakin jernih dan bening.
2. Oleskanlah lipstick Kejujuran pada bibirmu, maka kamu akan semakin terlihat manis.
3. Gunakan pemerah pipimu dengan kosmetik yang terbuat dari Rasa Malu, yang dibuat oleh salon Iman.
4. Pakailah sabun Istighfar yang akan menghilangkan semua dosa dan kesalahan yang telah kamu perbuat.
5. Rawatlah rambutmu dengan Jilbab Islamiyah yang akan menghilangkan ketombe pandangan laki-laki yang membahayakan.
6. Hiasilah kedua tanganmu dengan gelang Tawadlu dan jari-jari kamu dengan cincin Ukhuwah. Sebaik-baiknya adalah kalung Kesucian.
7. Bedakilah wajahmu dengan Air Wudhu, niscaya kamu akan bercahaya di akhirat.

Free Template Blogger collection template Hot Deals BERITA_wongANteng SEO